3-3-3 rule
3-3-3 rule
La regla 3-3-3 para perder peso es un marco sencillo para organizar hábitos de alimentación, movimiento y descanso. No existe una única versión oficial, pero puede aplicarse con tres prioridades, tres acciones diarias y revisiones cada tres semanas. Esta guía explica cómo utilizarla sin promesas rápidas, qué papel puede tener la fibra y el microbioma intestinal, y cuándo conviene consultar a un profesional sanitario.