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La niebla mental de la menopausia se relaciona con el descenso de estrógenos y suele mejorar tras la transición. Esta guía responde qué tomar: omega-3, vitamina B12, vitamina D, magnesio...
Esta guía analiza si los superfoods en polvo merecen su precio frente a alternativas como multivitamínicos o verduras congeladas. Revisamos la evidencia científica, calculamos el gasto anual real, explicamos quién...
Los cólicos menstruales tienen una base inflamatoria bien conocida, y algunos suplementos cuentan con evidencia real para reducirlos. El magnesio, los omega-3, el jengibre, la vitamina D y la vitamina...
Evitar los sofocos de forma natural combina estrategias de rescate inmediato, como la respiración pausada y el enfriamiento, con hábitos de fondo: identificar desencadenantes, ajustar la dieta, cuidar el sueño...
La dosis de zinc en la menopausia se mantiene en unos 8 mg diarios, la misma referencia que para la mujer adulta. Si la alimentación no basta, los suplementos de...
El mio-inositol y el D-chiro-inositol son dos estereoisómeros del inositol con funciones distintas: el mio-inositol domina en el ovario y apoya la señalización de la FSH, mientras que el D-chiro...