ALCAR benefits
ALCAR benefits
La acetil-L-carnitina (ALCAR) es una forma de L-carnitina que atraviesa la barrera hematoencefálica y favorece la producción de energía, la concentración, la salud nerviosa y el estado de ánimo. Los estudios controlados muestran los mayores beneficios en el deterioro cognitivo leve, la neuropatía diabética, la depresión, la sensibilidad a la insulina y la fertilidad masculina, mientras que los beneficios para la pérdida de peso y el ejercicio son moderados. La dosis suele oscilar entre 500 y 3,000 mg al día, y es mejor tomarla temprano en el día para evitar alteraciones del sueño. Esta guía explica la evidencia, la dosis práctica, los efectos secundarios y las interacciones para que puedas decidir si vale la pena probar la ALCAR.