ashwagandha cortisol
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Los suplementos para el cortisol no son todos iguales: mientras la ashwagandha, el magnesio y la L-teanina cuentan con los estudios más consistentes, otros como la fosfatidilserina, la rodiola, los omega-3 y la vitamina C ofrecen apoyo complementario. Esta guía explica cómo actúa cada opción, con qué dosis se ha investigado y qué precauciones conviene conocer. También veremos por qué el cortisol elevado puede provocar irritabilidad y por qué el sueño, la alimentación y el ejercicio siguen siendo la base del equilibrio hormonal.