ashwagandha for menopause symptoms
ashwagandha for menopause symptoms
La mejor hora para tomar ashwagandha en la menopausia depende de tus síntomas: por la mañana puede ayudar con los sofocos diurnos y la ansiedad, y por la noche con el sueño y los sudores nocturnos. Esta guía explica cuándo tomarla, la dosis habitual de 300–600 mg al día, si conviene tomarla con comida, cuánto tarda en hacer efecto y qué precauciones seguir si usas terapia hormonal u otros medicamentos, además de cómo elegir un extracto estandarizado de calidad.