best brain supplements for memory
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La mayoría de los suplementos cerebrales carece de ensayos clínicos sólidos, pero unos pocos destacan por su evidencia. Esta guía revisa los suplementos cerebrales con evidencia clínica —omega-3 DHA y EPA, CDP-colina y L-teanina con cafeína—, explica qué esperar de la vitamina E, el ginkgo biloba y la curcumina, y por qué la dieta, el ejercicio y el sueño siguen siendo más fiables que cualquier cápsula para cuidar la memoria y la salud cerebral.