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Esta guía explica qué suplementos de recuperación para resistencia tienen más sentido y cuáles son secundarios. Repasa proteína, creatina, carbohidratos, electrolitos, cafeína, beta-alanina, nitratos, omega-3, vitamina D y magnesio, con dosis orientativas, precauciones y criterios para elegir productos con etiquetas transparentes y certificaciones de calidad.