best sleep aid for menopause
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El insomnio en la menopausia tiene causas hormonales, térmicas y circadianas que condicionan qué suplemento puede encajar mejor. Esta guía compara el mejor suplemento para dormir en la menopausia —magnesio glicinato, melatonina en dosis bajas, L-teanina y ashwagandha— con dosis orientativas, precauciones, criterios de calidad, comparativa de opciones y cuándo conviene consultar a un profesional.