best supplements for bone health
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Los suplementos para la densidad ósea con mejor respaldo científico son el calcio, la vitamina D3, la vitamina K2 y el magnesio, pero solo cubren carencias concretas y nunca sustituyen una dieta equilibrada. Esta guía revisa la evidencia de cada nutriente, sus dosis de referencia, límites superiores, interacciones con medicamentos y criterios para elegir un producto de calidad, además de aclarar cuándo la alimentación es suficiente y qué señales de la densitometría conviene comentar con un profesional.