best supplements for menopause brain fog
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La niebla mental de la menopausia se relaciona con el descenso de estrógenos y suele mejorar tras la transición. Esta guía responde qué tomar: omega-3, vitamina B12, vitamina D, magnesio y creatina, con dosis estudiadas y evidencia. Incluye una tabla comparativa, alimentos que apoyan la cognición, el papel de la terapia hormonal, cómo elegir suplementos de calidad y cuándo consultar a un profesional.