best supplements for perimenopause
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No existe un único mejor suplemento para la perimenopausia: esta comparativa 2026 resume, ingrediente a ingrediente, las dosis orientativas, el síntoma que cubre cada opción y su nivel de evidencia. Vitamina D3 con K2, magnesio, omega-3, creatina y proteína son las bases mejor respaldadas; las isoflavonas de soja y el cohosh negro pueden aliviar de forma modesta los sofocos. Incluye una tabla comparativa, recomendaciones por síntoma, criterios de calidad y respuestas a las preguntas frecuentes.