best supplements Mediterranean diet
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Una dieta mediterránea bien planteada aporta la mayoría de nutrientes a través de alimentos integrales, por lo que los suplementos son opcionales para la mayoría de adultos. Aun así, la vitamina D, el omega-3 cuando el consumo de pescado es bajo y la vitamina B12 en mayores pueden justificarse. Esta guía analiza qué suplementos tienen respaldo científico junto a la dieta mediterránea, cuáles son redundantes, cómo elegir productos con calidad verificada y quién debería valorar una suplementación dirigida.