best supplements Mediterranean diet
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Una dieta mediterránea bien formulada aporta la mayoría de los nutrientes a través de alimentos integrales, por lo que los suplementos son opcionales y no imprescindibles para la mayoría de los adultos. Aun así, ciertos grupos pueden beneficiarse de una suplementación específica, en particular la vitamina D, los ácidos grasos omega-3 (cuando el consumo de pescado es bajo) y la vitamina B12 en el caso de las personas mayores. Esta guía analiza la evidencia detrás de cada suplemento, explica quién debería considerar tomarlo y ofrece una lista práctica para elegir productos seguros y con calidad verificada.