best TMG supplement
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La betaina TMG, o trimetilglicina, es un donante de metilo presente en remolacha y espinacas que ayuda a convertir la homocisteína en metionina y a regular el equilibrio hídrico celular. Esta guía explica qué es la betaina TMG, para qué sirve, la evidencia de sus beneficios, la dosis habitual (de 1,25 a 6 g al día, con límite orientativo de 3.500 mg), cuándo tomarla, los efectos secundarios, el debate sobre el TMAO y cómo elegir un suplemento de calidad.