bioavailability of magnesium
bioavailability of magnesium
La mejor forma de magnesio depende de para qué quieras utilizarlo y de cómo lo toleres. El citrato puede ser útil cuando también se busca un efecto sobre el tránsito intestinal; el glicinato suele ser una opción suave para quienes priorizan la relajación; y el óxido contiene mucho magnesio elemental, aunque suele absorberse peor. Aprende a comparar etiquetas, dosis y precauciones antes de elegir.