caffeine and exercise
caffeine and exercise
La cafeína es un potenciador del rendimiento probado, pero su eficacia depende de la dosis y el momento adecuados. Esta guía desglosa los rangos de dosis óptimos para diferentes tipos de rendimiento y explica cómo programar su ingesta para lograr el efecto máximo. También cubre la variabilidad individual, las consideraciones de seguridad y los protocolos prácticos para atletas y profesionales.