calcium citrate vs carbonate menopause
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¿Cuál es el mejor calcio para la menopausia? La caída de estrógenos acelera la pérdida ósea y esta guía compara el carbonato, el citrato y el quelato de calcio, explica la dosis diaria recomendada a partir de los 50 años, cómo repartir las tomas y con qué medicamentos interactúa el calcio. Incluye fuentes alimentarias y precauciones de seguridad para elegir un suplemento con criterio y cuidar la salud ósea.