calcium deficiency menopause
calcium deficiency menopause
La deficiencia de calcio en la menopausia es frecuente porque el descenso de estrógenos aumenta la resorción ósea y reduce la absorción del mineral. Este artículo explica si la menopausia puede causar deficiencia de calcio, qué síntomas pueden aparecer, cuánto calcio y vitamina D se necesitan después de los 51 años, qué alimentos aportan calcio y cómo proteger la densidad ósea mediante dieta, suplementos y ejercicio, siempre con supervisión profesional.
La menopausia no suele bajar el calcio de la sangre: el descenso de estrógenos reduce la absorción intestinal y aumenta la pérdida de calcio en la orina, por lo que el cuerpo lo extrae de los huesos. Esta guía explica cuánto calcio necesitas al día, el papel de la vitamina D, cómo tomar los suplementos (citrato frente a carbonato, dosis de unos 500 mg) y cuándo hablar con tu médico para proteger tu salud ósea.