can you take glycine and magnesium together
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La glicina y el glicinato de magnesio son dos suplementos diferentes que favorecen el sueño a través de mecanismos distintos: la glicina es un aminoácido que reduce la temperatura corporal central y actúa como un neurotransmisor calmante, mientras que el glicinato de magnesio aporta un magnesio de buena absorción que favorece la relajación muscular y nerviosa. La evidencia de que la glicina mejora la calidad del sueño es sólida con una dosis de unos 3 g antes de acostarse, mientras que el magnesio es más eficaz para las personas con una ingesta baja de este mineral. Esta guía compara ambos de frente, explica si puedes combinarlos y te ayuda a decidir cuál se ajusta mejor a tu situación.