creatine
creatine
La creatina es mucho más que un suplemento para ganar músculo. En esta guía explicamos los beneficios de la creatina más allá del crecimiento muscular: rendimiento deportivo, recuperación, energía celular, función cognitiva y envejecimiento saludable. También te contamos qué es el rendimiento deportivo, cómo tomar creatina con las dosis habituales de 3 a 5 g de monohidrato al día y qué precauciones conviene conocer.