creatine safety elderly
creatine safety elderly
La creatina para adultos mayores es uno de los suplementos mejor estudiados para apoyar la masa muscular, la fuerza y la movilidad durante el envejecimiento. Esta guía explica cómo funciona, qué forma conviene elegir (el monohidrato es la más recomendada), la dosis habitual de 3 a 5 gramos diarios, sus posibles efectos secundarios y las precauciones en personas con problemas renales o que toman medicación, para que puedas usarla con seguridad y siempre con supervisión médica.