Experimentar mareo puede ser desconcertante. El mareo describe sensaciones como sensación de desvanecimiento, inestabilidad o una sensación de giro. Puede surgir de diferentes situaciones y no es inusual experimentarlo de vez en cuando. Entender algunas causas comunes y pasos prácticos puede ayudarte a responder con confianza y reducir las interrupciones en tu día. Esta página ofrece instrucciones claras y prácticas para ayudarte a recuperar el equilibrio. Las causas comunes del mareo varían. Algunos episodios provienen de cambios en el sistema de equilibrio dentro del oído interno, especialmente cuando mueve la cabeza. Otros están relacionados con cambios rápidos en la postura, como levantarse después de estar sentado, o con fatiga y estrés. El mareo puede aparecer con ciertos medicamentos, durante migrañas o con condiciones que afectan la vista o los nervios. Ten en cuenta que muchos episodios son cortos y desaparecen rápidamente, pero observa qué estabas haciendo cuando comenzó el mareo para identificar patrones. Consejos fáciles para aliviar el mareo que puedes probar ahora incluyen acciones que apoyan la estabilidad y la seguridad. Si sientes que el mareo está empezando, siéntate o acuéstate y evita movimientos bruscos. Muévete lentamente al cambiar de posición y mantén un agarre estable o un soporte cercano. Minimiza movimientos rápidos de la cabeza o ambientes visuales muy concurridos por un momento mientras recuperas tu equilibrio. Si te sientes más estable, levántate lentamente y toma unas respiraciones firmes para ayudarte a centrarte. Cuándo buscar atención médica por mareo. Si el mareo dura más de unos minutos, se repite con frecuencia o va acompañado de síntomas como dolor en el pecho, dolor de cabeza severo, confusión, dificultad para hablar, debilidad en un lado, desmayos, visión doble o fiebre, busca asesoramiento médico inmediato. Una lesión en la cabeza o mareo que sigue a dicha lesión también requiere evaluación. Si no estás seguro acerca de tus síntomas o tienes preocupaciones sobre tu seguridad, contacta a un profesional de la salud para orientación sobre los próximos pasos.
