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Huevos y vitamina A: mejora la salud ocular con una opción deliciosa y nutritiva
La vitamina A en los huevos se concentra principalmente en la yema y aparece sobre todo como retinol, una forma preformada que el organismo puede utilizar. Un huevo grande aporta aproximadamente 64-75 µg de equivalentes de actividad de retinol, aunque la cantidad varía. La yema también contiene luteína y zeaxantina, mientras que la clara aporta proteínas y algunas vitaminas del grupo B. Una dieta variada es la mejor forma de cubrir las necesidades de vitamina A.