Cómo evaluar las etiquetas de los suplementos: lee las afirmaciones y detecta señales de advertencia
Evaluar las etiquetas de los suplementos comienza por entender qué información se proporciona y por qué es importante. Cuando te acerques a un producto, concéntrate en las secciones clave: las afirmaciones en el frontal, la lista de ingredientes, el tamaño de la porción y cualquier logotipo de certificación. Al evaluar las etiquetas de los suplementos, aprendes a separar el lenguaje de marketing de los detalles verificables y a notar qué falta o no está claro. Esta habilidad te ayuda a comparar opciones y evitar sorpresas en el momento de la compra. Lee las afirmaciones con un ojo crítico. Busca un lenguaje que suene absoluto o que prometa resultados drásticos y estate atento a declaraciones que carezcan de evidencia explícita. Detecta señales de alerta como mezclas propietarias que listan el peso total sin desglosar las cantidades de ingredientes individuales, tamaños de porción faltantes o inconsistentes, o información de contacto del fabricante ausente. También verifica la presencia de etiquetas de alérgenos, país de origen y números de lote o lote. Verifica los ingredientes y las dosis comparando las cantidades en la etiqueta con fuentes confiables o la documentación del fabricante. Confirma que las dosis listadas coincidan con el tamaño de la porción y con cualquier orientación de uso indicada en la etiqueta. Ten cuidado con ingredientes que están listados pero no cuantificados, ingredientes duplicados en distintas líneas o ingredientes que no aparecen en el panel de "Información del suplemento". También fíjate en los excipientes o rellenos y considera si son adecuados para tus necesidades. Consejos prácticos para hacer elecciones más seguras e inteligentes incluyen buscar logotipos de verificación de terceros (como USP, NSF u otras certificaciones equivalentes) y verificar el perfil oficial del producto o la entrada en bases de datos. Verifica el número de lote y la fecha de caducidad, y prefiere fabricantes que proporcionen información de contacto clara y una dirección física. Compara productos de distintas marcas en lugar de confiar solo en una etiqueta, y toma notas de lo que revises para poder hacer preguntas de seguimiento en tiendas o a los fabricantes. Estos pasos resaltan el objetivo de evaluar las etiquetas de los suplementos para apoyar decisiones de compra informadas.
