foods for hot flashes
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Una alimentación rica en alimentos vegetales puede ayudar a moderar los sofocos y otros síntomas de la menopausia. Esta guía reúne los 25 mejores alimentos para la menopausia con sus raciones orientativas: soja y linaza ricas en fitoestrógenos, pescado azul, verduras de hoja verde, legumbres e infusiones relajantes. Incluye un menú semanal de ejemplo, los alimentos que conviene limitar y respuestas a las preguntas más frecuentes, con un enfoque prudente basado en la evidencia disponible.