glycine benefits sleep
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La glicina es un aminoácido que ha demostrado ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido, dormir más profundamente y sentirse menos cansadas al despertar cuando se toma antes de acostarse. La mayoría de las investigaciones clínicas utilizan 3 gramos de glicina aproximadamente 30 minutos antes de acostarse, y sus efectos sobre el sueño están relacionados con la regulación de la temperatura corporal y la actividad cerebral. Esta guía explica cómo funciona la glicina, cómo tomarla de forma segura, qué resultados esperar y cómo se compara con otros suplementos populares para dormir.