glycine dosage before bed
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Tomar glicina antes de dormir puede ayudar a mejorar la calidad del descanso. Este aminoácido actúa sobre la regulación de la temperatura corporal y el sistema nervioso, y la mayoría de los estudios han utilizado unos 3 gramos unos 30 minutos antes de acostarse. En esta guía explicamos cómo tomarla, qué dosis se han investigado, qué efectos esperar, cómo se compara con el magnesio y la melatonina, y qué precauciones conviene tener en cuenta antes de suplementarse.