how to stabilize mood during menopause
how to stabilize mood during menopause
Los cambios de humor en la menopausia responden a la caída y fluctuación de los estrógenos, que influyen en neurotransmisores como la serotonina. Esta guía explica por qué ocurren, cómo distinguir la premenopausia de la perimenopausia y qué estrategias prácticas pueden ayudar: higiene del sueño, alimentación, ejercicio, técnicas de relajación, terapia cognitivo-conductual y opciones médicas. También repasamos el papel de suplementos como el magnesio o la vitamina D cuando existe deficiencia comprobada, siempre con acompañamiento profesional.