iron absorption benefits
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La absorción de hierro no depende solo de cuánto consumes, sino de con qué lo combinas. Esta guía explica qué vitaminas y minerales la potencian, como la vitamina C, y cuáles la reducen, como el calcio o el zinc en dosis altas. También descubrirás la diferencia entre hierro hemo y no hemo, qué factores agotan tus reservas y cómo organizar la toma de suplementos para aprovecharlos mejor.