iron RDA for women over 50
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La menopausia marca un cambio significativo en los requerimientos de hierro, con la ingesta diaria recomendada (IDR) disminuyendo de 18 mg a 8 mg al día. Aprenda por qué ocurre este cambio, cómo identificar una deficiencia real y qué hacer si necesita suplementarse. También cubriremos las mejores fuentes dietéticas y los riesgos potenciales de la suplementación excesiva, capacitándole para tomar una decisión informada sobre su salud.