lutein vs zeaxanthin for eyes
lutein vs zeaxanthin for eyes
La zeaxantina y la luteína son carotenoides xantófilos complementarios que forman el pigmento macular, pero no son intercambiables: la luteína predomina en la retina periférica y la zeaxantina se concentra en la fóvea, el centro de la visión nítida. La dieta suele aportar muchas más luteína, por lo que la zeaxantina es la que más escasea. Los ensayos clínicos, incluido AREDS2 con 10 mg de luteína y 2 mg de zeaxantina, respaldan tomarlas juntas. Conoce fuentes alimentarias, dosis estudiadas y precauciones.