Las bebidas ricas en magnesio son aquellas que obtienen minerales de ingredientes como productos lácteos, leches vegetales fortificadas, verduras, frutos secos, semillas y cacao. Esta página destaca bebidas ricas en magnesio con recetas sencillas y consejos respaldados por la ciencia, ayudándote a explorar opciones sabrosas hoy. Para preparar una bebida rica en magnesio, comienza con una base alta en magnesio, como leche de almendra fortificada o yogur, y luego añade verduras como espinaca o col rizada y un complemento que contenga magnesio, como cacao en polvo, almendras o semillas de chía. Ejemplos de recetas incluyen: Batido de chocolate y espinaca (espinaca, leche de almendra fortificada, cacao en polvo, plátano, mantequilla de almendra); Batido verde con nueces (yogur, leche, espinaca, semillas de chía, mantequilla de almendra, un chorrito de miel); y Bebida cálida de avena y cacao (leche de avena, cacao en polvo, una pizca de sal marina, un toque de vainilla). Los consejos respaldados por la ciencia para preparar bebidas ricas en magnesio se centran en las elecciones de ingredientes, métodos de preparación y almacenamiento. Elige ingredientes conocidos por su mayor contenido de magnesio, como cacao en polvo, almendras, semillas de calabaza, semillas de chía, espinaca y leches fortificadas. Revisa las etiquetas de nutrición para comparar el magnesio por porción y considera equilibrar los ingredientes para mantener el sabor agradable. Para obtener mejor textura y frescura, mezcla o agita justo antes de servir, y almacena las bebidas preparadas en el refrigerador hasta por 24 a 48 horas, dependiendo de los ingredientes. Al explorar bebidas ricas en magnesio, siéntete libre de adaptar las bases y complementos según tus gustos y necesidades dietéticas. La idea es mezclar y combinar ingredientes ricos en magnesio para crear bebidas que se ajusten a tus preferencias, prestando atención a las etiquetas y a la frescura.
