Mediterranean diet vitamins and minerals
Mediterranean diet vitamins and minerals
La dieta mediterránea se apoya en alimentos enteros, no en cápsulas, por lo que la mayoría de personas que la siguen bien no necesitan un multivitamínico. Existen situaciones concretas en las que un suplemento puede tener sentido: omega-3 si comes poco pescado, vitamina D con poca exposición solar, vitamina B12 en mayores de 50 años o dietas vegetarianas y folato en el embarazo. Esta guía explica qué suplementos para la dieta mediterránea valen la pena, cuáles puedes ahorrarte y cómo decidirlo con seguridad.