menopause insomnia relief
menopause insomnia relief
El insomnio durante la menopausia es un desafío común y tratable. Esta guía explica por qué el sueño cambia durante la perimenopausia y la menopausia, y ofrece un espectro completo de estrategias basadas en evidencia—desde higiene del sueño y terapia cognitivo-conductual hasta ajustes en la dieta y tratamientos médicos—para que puedas recuperar noches reparadoras. Aprende qué funciona, qué evitar y cuándo consultar a un especialista.