menopause sleep supplement
menopause sleep supplement
El insomnio en la menopausia tiene causas hormonales, térmicas y circadianas que condicionan qué suplemento puede encajar mejor. Esta guía compara el mejor suplemento para dormir en la menopausia —magnesio glicinato, melatonina en dosis bajas, L-teanina y ashwagandha— con dosis orientativas, precauciones, criterios de calidad, comparativa de opciones y cuándo conviene consultar a un profesional.