Men's health supplements
Men's health supplements
La ingesta diaria de vitaminas depende de la edad y el sexo: un hombre adulto necesita, por ejemplo, 900 mcg de vitamina A, 90 mg de vitamina C y 15 mcg (600 UI) de vitamina D al día. Esta guía reúne las tablas de ingesta diaria recomendada por edad y sexo según los NIH y la FDA, los límites máximos, la conversión de mcg a UI y respuestas a dudas frecuentes, como si tomar 7 vitaminas al día es demasiado.
No existe un suplemento universalmente mejor para todos los hombres. La elección depende de la alimentación, la edad, la actividad física, los objetivos y las posibles carencias nutricionales. Esta guía explica el papel de la vitamina D, el zinc, el magnesio, los omega-3, la proteína y la creatina, además de ofrecer criterios de selección y recomendaciones de seguridad antes de suplementarse.