Los alimentos naturales de origen vegetal ricos en omega-3 ofrecen un camino basado en plantas para diversificar tus alimentos básicos. Aquí exploramos las mejores fuentes vegetales—linaza, chía, nueces y algas—y cómo incorporarlas en la rutina diaria. Los alimentos vegetales naturales ricos en omega-3, como la linaza y la chía, se presentan en forma de semillas, mientras que las nueces son una opción que puedes comer como snack, y las algas aparecen en diversas formas. Cada fuente aporta su propia textura y sabor, facilitando su integración en comidas o meriendas. Ideas diarias: mezcla linaza molida en la avena o el yogur de la mañana; mezcla semillas de chía en batidos o prepara un pudding de chía; añade nueces picadas a ensaladas o sopas; prueba toppings, condimentos o snacks a base de algas para variar. Ya sea que seas nuevo en el consumo de alimentos vegetales ricos en omega-3 o que busques ampliar tu rutina, esta guía se centra en formas prácticas de incorporarlos a diario y descubrir las mejores fuentes vegetales para tus comidas.
