natural sleep aids for perimenopause
natural sleep aids for perimenopause
El insomnio en la perimenopausia es un síntoma común pero a menudo frustrante, impulsado por las fluctuaciones hormonales. Esta guía explora los mejores suplementos respaldados por la evidencia, desde magnesio y melatonina hasta GABA y remedios herbales, junto con consejos prácticos sobre dosis, momento de consumo y cuándo consultar a un médico. Ya sea que te despiertes a las 3 a. m. o te cueste conciliar el sueño, encuentra un enfoque personalizado que funcione.