night shift supplements
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Trabajar de noche altera el ritmo circadiano y puede afectar al sueño, la energía y la concentración. Si te preguntas qué vitaminas tomar si trabajas de noche, esta guía explica el papel de la B12, la vitamina D3, las vitaminas C y E, la melatonina y el magnesio, cuándo tomarlos y cómo apoyar tu cuerpo con alimentación, higiene del sueño y hábitos prácticos. Es información educativa, no consejo médico: consulta a un profesional ante dudas o síntomas persistentes.