night shift supplements
night shift supplements
El trabajo por turnos altera tu ritmo circadiano, lo que dificulta el sueño, la energía y la concentración. Esta guía explica qué suplementos para trabajadores por turnos tienen respaldo científico, como la melatonina, la vitamina D, el magnesio y las vitaminas B. También aprenderás cuándo tomarlos, qué cantidad y cómo combinar los suplementos con una buena higiene del sueño para obtener mejores resultados. Úsalo como un punto de partida práctico, no como consejo médico.