nutrient excess
nutrient excess
Los valores de referencia de nutrientes, como el VNR y la RDA, son promedios poblacionales, no límites máximos. Esta guía explica la diferencia entre valor diario, RDA, ingesta adecuada y límite superior tolerable, cuánto necesitas de cada nutriente al día, por qué muchas multivitaminas superan el 100 % y cómo usar la regla del 5 % y 20 % de la FDA para leer etiquetas y elegir dosis adecuadas y seguras según tu dieta y etapa vital.