El uso seguro de los suplementos de omega 3 comienza con la dosificación. Siempre revise la etiqueta del producto para conocer el contenido de EPA y DHA por porción, ya que la potencia varía ampliamente entre marcas. Use la dosis más baja posible y no supere la ingesta diaria recomendada en la etiqueta, especialmente si es nuevo en la suplementación. Debido a que las necesidades individuales difieren, considere consultar con un profesional de la salud sobre la dosificación si tiene condiciones subyacentes o toma medicamentos con receta. Un almacenamiento y manejo adecuados también forman parte de la seguridad de los suplementos de omega 3: mantenga los productos sellados y reservelos lejos del calor y la luz, y consulte la fecha de vencimiento. Riesgos y quién debe evitarlo: Algunas personas pueden experimentar síntomas digestivos leves o un sabor a pescado después de su uso, aunque esto varía según el producto. Es posible una reacción alérgica a fuentes marinas, por lo que debe evitar los suplementos de omega 3 si tiene una alergia documentada a fuentes marinas. En personas con trastornos de la coagulación o que toman medicamentos que afectan la coagulación, un mayor consumo puede alterar el riesgo de sangrado; consulte a un profesional antes de combinar estos medicamentos y deje de usarlo si presenta sangrado o moretones inusuales. Interacciones:Informe a los profesionales de la salud sobre todos los medicamentos y suplementos que esté tomando para verificar posibles interacciones con los suplementos de omega 3. Pueden ocurrir interacciones con anticoagulantes, medicamentos antiplaquetarios y algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos; en estos casos, puede ser necesario un monitoreo y una dosificación cuidadosos. No inicie ni deje de tomar ningún medicamento basándose solo en esta información; se recomienda asesoramiento profesional. Contaminantes y calidad del producto: Los contaminantes de preocupación en algunos productos pueden incluir metales pesados, PCB u otros contaminantes; para minimizar la exposición, elija productos que hayan sido sometidos a pruebas de terceros y cuenten con certificaciones claras (por ejemplo, USP, IFOS o NSF) y verifique los indicadores de frescura. Al seleccionar, considere la fuente y el método de procesamiento, y evite productos con olor desagradable o color inusual. Si tiene dudas sobre la seguridad de un producto, deje de usarlo y consulte a un profesional. Para la seguridad de los suplementos de omega 3, priorice los productos con etiquetado transparente y verificación independiente.
