partially hydrolyzed guar gum
partially hydrolyzed guar gum
El PHGG (goma guar parcialmente hidrolizada) es una fibra soluble prebiótica de baja viscosidad que se disuelve sin alterar el sabor de los alimentos. En esta guía explicamos qué es, en qué se diferencia de la goma guar normal y del psyllium, qué dice la evidencia sobre su uso en el estreñimiento y el SII, cómo tomarlo (dosis habituales de 3 a 5 g diarios con aumento gradual) y qué precauciones y criterios de calidad conviene considerar antes de elegir un suplemento.
El mejor momento para tomar PHGG suele ser por la mañana, después del desayuno, disuelto en agua, aunque la constancia diaria importa más que la hora exacta. Esta guía explica cuándo tomar PHGG, cómo empezar con dosis bajas e incrementarlas de forma gradual, cómo mezclarlo en agua, batidos o café, y qué efectos secundarios leves pueden aparecer al inicio. Incluye consejos de seguridad para personas con enfermedades digestivas, embarazo o tratamiento farmacológico.