plant-derived multivitamins
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¿Deberían los vegetarianos tomar un multivitamínico? No es obligatorio en todos los casos, pero puede ser una red de seguridad útil para cubrir nutrientes críticos como la vitamina B12, la vitamina D, el yodo, el zinc y el selenio. En esta guía explicamos qué vitaminas y minerales conviene vigilar en una dieta vegetariana, cuándo tiene sentido tomar un multivitamínico para vegetarianos, cómo elegir uno adecuado y qué puedes cubrir con los alimentos, siempre con criterio y sin excesos.
Una dieta vegetariana bien planificada cubre casi todas las necesidades, pero algunos nutrientes merecen atención especial. Esta guía sobre suplementos vitamínicos para vegetarianos explica los más importantes —B12, vitamina D, hierro, zinc, calcio, omega-3 y yodo—, con dosis orientativas, señales de posible déficit y criterios prácticos para elegir un multivitamínico para vegetarianos de calidad, incluyendo la diferencia entre vegetariano y vegano.