protein for sarcopenia
protein for sarcopenia
Los suplementos para la sarcopenia con mayor respaldo son la proteína de suero de leche con leucina, la creatina monohidrato y la vitamina D en caso de deficiencia, siempre junto al entrenamiento de resistencia. Esta guía explica qué evidencia apoya a cada nutriente, las dosis orientativas más habituales, cómo elegir productos de calidad y qué precauciones conviene tomar para recuperar masa muscular en adultos mayores de forma segura, junto a un profesional sanitario.