regular exercise
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La nutrición equilibrada consiste en aportar al organismo todos los nutrientes esenciales (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibra y agua) en las cantidades y proporciones adecuadas. Esta guía explica qué es, cómo componer un plato equilibrado con la mitad de frutas y verduras, qué dice la regla 3-3-3 de la alimentación, qué alimentos comer cada día y qué hábitos saludables la complementan, incluido el uso responsable de suplementos.
La alimentación equilibrada aporta todos los nutrientes esenciales en las proporciones adecuadas y es la base más sólida para cuidar tu salud, por encima de los suplementos tomados al azar. En esta guía práctica descubrirás qué es la nutrición equilibrada, los 7 componentes de una dieta equilibrada, cómo aplicar el plato saludable, qué significa la regla 3-3-3, qué alimentos conviene rotar cada semana y cuándo un suplemento puede ser útil con criterio profesional.