respiratory tract vitamins
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Varias vitaminas contribuyen al mantenimiento normal de las membranas mucosas: la vitamina A, la riboflavina (B2), la niacina (B3) y la biotina (B7), apoyadas por la vitamina C y la vitamina D. Esta guía explica qué hace cada nutriente, en qué alimentos encontrarlos y qué papel juega la biotina en el metabolismo, el cabello, la piel y la salud de las mucosas. También verás cuánta biotina se suele tomar al día, cómo diferenciarla del colágeno y qué criterios usar al elegir un suplemento.