sage supplements for menopause
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La salvia (Salvia officinalis) es una de las hierbas más estudiadas para la menopausia, y la evidencia más sólida muestra que puede reducir la frecuencia con la que aparecen los sofocos, más que su intensidad. Los ensayos clínicos que utilizan aproximadamente 100–300 mg de extracto de salvia al día informan de mejoras en los sudores nocturnos, el sueño, el estado de ánimo y la fatiga, con resultados que aparecen en cualquier momento entre una y doce semanas. En los estudios, las dosis de hasta 300 mg al día durante tres meses no mostraron efectos secundarios, pero el contenido de tuyona, las interacciones con medicamentos y las afecciones sensibles a las hormonas significan que la salvia no es adecuada para todos. Esta guía revisa la investigación, compara todas las formas de tomar salvia, explica la dosificación y las etiquetas, y señala exactamente quién debería consultar primero con un médico.