senior vitamin guidelines
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¿Qué vitaminas debe tomar una persona de 70 años? Las más relevantes suelen ser la B12, la vitamina D3 junto con K2, el magnesio y los omega-3, apoyados por una dieta rica en proteínas, fibra y alimentos frescos. Esta guía explica por qué cambian las necesidades a partir de los 70, qué dosis orientativas se manejan, qué interacciones revisar con la medicación y cuándo consultar a un profesional sanitario.