La protección de la piel es algo que puedes incorporar en tu vida diaria desde hoy. Protege tu piel de los daños del sol combinando sombra, ropa protectora y protector solar. Esta página cubre los conceptos básicos de SPF, estrategias para buscar sombra y hábitos cotidianos que apoyan la protección de la piel sin complicaciones. Al adoptar pasos sencillos, crearás una rutina que mantiene tu piel con un aspecto y sensación cómodos bajo el sol. Conceptos básicos de SPF: SPF mide qué tan bien un protector solar filtra los rayos UVB, la causa principal de las quemaduras solares. Para obtener una protección de amplio espectro contra los rayos UVA y UVB, elige un producto etiquetado como de amplio espectro. Aplica el protector solar generosamente en toda la piel expuesta unos 15 minutos antes de la exposición al sol, y vuelve a aplicarlo cada dos horas o después de nadar, sudar o secarte con una toalla. No olvides áreas que a menudo se pasan por alto, como las orejas, la nariz, la parte posterior del cuello y la parte superior de los pies. La sombra es una herramienta clave para la protección de la piel. Busca sombra durante las horas pico de sol y usa sombra estructural como árboles, toldos o sombrillas. Usa ropa protectora, como mangas largas, pantalones y un sombrero de ala ancha, y elige telas con un tejido apretado o con clasificación UPF para una mejor cobertura. Las gafas de sol con protección UV ayudan a proteger los ojos y la piel circundante, completando un enfoque práctico para la protección de la piel. Convierte la seguridad solar en hábitos diarios. Lleva protector solar en tu bolso o en tu escritorio y haz que sea una parte regular de la rutina matutina. Planea actividades al aire libre con descansos en la sombra y mantén la atención en superficies reflectantes — el agua, la arena o el concreto pueden intensificar la exposición. Para entrenamientos o viajes al aire libre, combina la protección de la piel con ropa ligera y transpirable y un gorro o sombrero para proteger la cara y las orejas. Con prácticas consistentes de protección solar, podrás mantener tu piel cómoda cuando pases tiempo al sol.
