Esta guía de suplementos está diseñada para ayudar a los lectores a abordar los suplementos con una mentalidad basada en la evidencia, distinguiendo la información creíble del marketing. Describe los pasos para evaluar productos, fuentes y afirmaciones, manteniendo el enfoque en la precisión y la seguridad en lugar de resultados no verificados. Al seleccionar suplementos basados en evidencia, la guía recomienda dar prioridad a pruebas de alta calidad, como estudios controlados aleatorios y revisiones sistemáticas, transparencia sobre la financiación y posibles sesgos, y publicaciones revisadas por pares. Busque etiquetado claro, información sobre dosis y jerarquía de evidencia; verifique si el producto cumple con los estándares de fabricación y ha sido sometido a pruebas de terceros. Para un uso seguro, la guía sugiere seguir las instrucciones de la etiqueta, evitar dosis superiores a las recomendadas y consultar a un profesional calificado antes de comenzar cualquier producto nuevo, especialmente si tiene condiciones médicas conocidas o está tomando medicamentos. También cubre estrategias para evitar interacciones, como informar a su proveedor de atención médica sobre todos los suplementos que está usando, monitorear ingredientes duplicados en diferentes productos y mantener un registro de uso para detectar tendencias. Consejos prácticos de la guía incluyen crear una lista personal para evaluar afirmaciones, verificar fuentes y registrar las actualizaciones de evidencia a medida que surgen nuevas investigaciones. La guía también aconseja desconfiar del lenguaje comercial, guardar los recursos confiables, almacenar los productos adecuadamente y establecer expectativas realistas sobre lo que una guía de suplementos puede ofrecer.
