Leer las etiquetas de los suplementos con confianza comienza con entender la divulgación de ingredientes del suplemento. Esta página se enfoca en cómo detectar ingredientes ocultos, verificar divulgaciones y entender los tamaños de porción para que sepas qué hay dentro. El objetivo es explicar los detalles de la etiqueta y los términos que probablemente encontrarás, con énfasis en la divulgación de ingredientes del suplemento como una guía hacia la transparencia. Los ingredientes ocultos pueden estar a simple vista. Busca términos como mezclas patentadas, "otros ingredientes" y frases vagas como sabores naturales o rellenos. En algunos productos, la divulgación de ingredientes del suplemento puede listar ingredientes pero omitir cantidades exactas dentro de una mezcla patentada. Observa el orden de los ingredientes, ya que los primeros generalmente aparecen en cantidades mayores, y presta atención a excipientes y aditivos de color que también aparecen en la lista. Verificar las divulgaciones significa comprobar que los cantidades por porción estén indicadas y que no haya cantidades ocultas tras categorías generales. Si un ingrediente está listado pero no se especifica la dosis, o si todo está envuelto en una mezcla patentada, eso afecta lo que se muestra en la etiqueta. Cuando sea posible, compara la información con el sitio web del fabricante o bases de datos externas para confirmar los detalles de la divulgación de ingredientes, y compara varias fuentes para obtener una visión más completa. Comprender los tamaños de porción ayuda a interpretar los números en la etiqueta de manera consistente. Busca el tamaño de porción indicado y las porciones por envase, y considera cuántas porciones usarías antes de consumir el producto. Comparar tamaños de porción entre productos hace más fácil evaluar cómo los ingredientes y las cantidades se alinean de una opción a otra. Siguiendo estos pasos, puedes leer las etiquetas de los suplementos con confianza y tener claridad sobre qué hay dentro de cada producto.
